Sieben unterschiedliche Programme, fünf unterschiedliche Trainingsmethoden: Die vollelektronischen eGym Kraftgeräte lassen in puncto Trainingsziele keine Wünsche offen! Ob Abnehmen, Muskeln aufbauen, allgemeine Fitness, Athletik verbessern, gesund bleiben oder einfach wieder in Form kommen – unsere eGym-Geräte setzen automatisch die richtigen Reize, so dass unsere Mitglieder ihre persönlichen Trainingsziele schneller und zuverlässiger erreichen.

Neues Trainingsprogramm Metabolic Fit

Das gilt auch für das neueste Trainingsprogramm Metabolic Fit, das eGym speziell für Typ-2-Diabetiker entwickelt hat. Mangelnde Bewegung ist eine der Hauptursachen für Typ-2-Diabetes. Körperliche Aktivität senkt nicht nur akut den Blutzuckerspiegel, sie verbessert auch die Insulinempfindlichkeit der Zellen. Da dieser Effekt nach rund 48 Stunden wieder nachlässt, ist regelmäßiges Training wichtig, um den Blutzuckerlangzeitwert HbA1c zu senken. Hierbei unterstützt das Metabolic Fit Programm und sorgt zudem für mehr Lebensenergie. Es ist optimal auf die individuellen Anforderungen von Typ-2-Diabetikern zugeschnitten: lange Belastungszeiten, hohe Wiederholungszahlen, Beanspruchung großer Muskelgruppen. Das gleichmäßige Training mit wenig Gewicht und geringer Intensität schont den Blutdruck. Durch die Reduzierung auf zwei Trainingsmethoden ist das Training leicht umzusetzen. Metabolic Fit impliziert sämtliche Vorteile des intelligenten eGym-Trainingssystems, wie z. B. die automatische Periodisierung des Trainings und die regelmäßig durchgeführten Kraftmessungen zur Anpassung des Trainingsgewichts.

Die anderen Premium-Programme

Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Ziele. An unseren eGym-Geräten stellen die Mitglieder einfach ihr Trainingsziel ein, die Geräte berechnen dann auf Grundlage dieses Ziels und der anschließenden Kraftmessung, welches Gewicht, welche Trainingsmethode und welche Wiederholungszahl im Training optimal ist.

Folgende Programme stehen zur Verfügung:

 Allgemeine Fitness

Das Trainingsprogramm Allgemeine Fitness ist perfekt für Dich, wenn Du Deine körperliche Vitalität und sportliche Leistungsfähigkeit erhalten und fördern möchtest. Das Ganzkörpertraining für alle, die sich wenig bewegen, viel sitzen oder bis ins hohe Alter fit bleiben möchten, basiert auf variierenden Trainingsreizen zur Krafterhaltung und Alltagstauglichkeit. Das ganzheitliche Krafttraining zielt auf ein ausbalanciertes Kräfteverhältnis aller Muskelgruppen, geschmeidige Sehnen und Gelenke sowie ein verbessertes Herz-Kreislaufsystem ab.

Athletik

Beim Trainingsprogramm Athletik liegt der Schwerpunkt auf Leistungssteigerung durch Entwicklung von Schnellkraft, Explosivität und Widerstandsfähigkeit. Getreu dem Motto “schneller, höher, weiter”, hilft dieses Programm, Deine sportliche Leistungsfähigkeit zu optimieren. Das Athletiktraining erfordert maximale Krafteinsätze während des Trainings und sorgt mit hohen Bewegungsgeschwindigkeiten bei maximaler Belastung für einen Kraftanstieg in möglichst kurzer Zeit. Zudem verbessert es die Kraftfähigkeit in jedem Gelenkwinkel sowie die Ermüdungswiderstandsfähigkeit der Muskeln.

Abnehmen

Mit eGym macht Abnehmen Spaß. Das Abnehmprogramm kurbelt den Stoffwechsel an und sorgt für maximalen Kalorienverbrauch. Trainiert wird mit hoher Wiederholungszahl und intensiver Bewegungsgeschwindigkeit.

Reha Fit

Das Trainingsprogramm Reha Fit richtet sich an alle, die ein sanftes Training zur Gesundheitsprävention oder Rehabilitation bei Beschwerden oder nach einer Verletzung benötigen. Das Reha-Training schont die Gelenke und minimiert das Verletzungsrisiko durch Überlastung. Die Intensität wird mit tagesformabhängiger Belastung behutsam gesteigert. Rehabilitatives Krafttraining trägt dazu bei, die Durchblutung zu fördern, Schonhaltungen aufzugeben, verletzte Muskeln zu aktivieren, die Muskelkraft wiederherzustellen und Bewegungsabläufe und Beweglichkeit zu verbessern.

Muskelaufbau

Beim Trainingsprogramm Muskelaufbau liegt der Fokus auf einer intensiven Muskelbelastung bei niedrigen Bewegungsgeschwindigkeiten für maximales Muskelwachstum. Die langsame Ausführung und die hohe Muskelbelastung sorgen für einen optimalen Wachstumsreiz. Es werden alle Muskelfasern aktiviert und der Muskelquerschnitt erhöht. Dieses Trainingsprogramm beinhaltet hochintensive Trainingseinheiten und ist ideal, wenn Dein Ziel in einer Steigerung von Kraftniveau und Muskeldickenwachstum und dem Aufbau von Muskelmasse liegt.

Figurtraining

Eines der Lieblings-Trainingsziele unter den weiblichen Mitgliedern. Zu Recht: Das eGym-Trainingsprogramm Figurtraining kombiniert Kraftausdauertraining und Muskelaufbau für eine sanfte Körperdefinition. Das bedeutet Workout mit mittlerer Intensität, vielen Wiederholungen und einer hohen Bewegungsgeschwindigkeit. Das Trainingsprogramm ist darauf ausgelegt, Deine Figur zu straffen, Fettpölsterchen zu verbrennen und die Muskulatur zu definieren, um Deinen Körper in die gewünschte Form zu bringen.

Die eGym-Fitness-App

Dein Training wird automatisch in der Fitness-App, die du auf dein Smartphone herunterladen kannst, erfasst und bewertet. Hier kannst du sehen, welches Fitnessalter du hast und wie stark es von deinem tatsächlichen Alter abweicht. Bereits nach wenigen Wochen eGym-Training kannst du dein Fitnessalter deutlich senken. Das Training am eGym-Zirkel ist ca. 30% effektiver als an normalen Kraftgeräten.

In der App werden dir auch muskuläre Dysbalancen angezeigt. So kannst du gezielt an deinen Schwächen arbeiten.

Krafttrainingsanalyse per Fitness App

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